amh低怎么办怎么调理？

3个月我的AMH从0.61回升到1.15，我是如何保养卵巢的。

饮食

应该增加摄入蛋白质的量，尽量每天食用鸡蛋和牛奶，多吃牛肉并喝鲫鱼汤等。

动起来！

除了姨妈期外，我每天基本上都会运动半小时以上。在排卵期之前，我会进行跑步、跳操、跳绳等高强度运动，而在排卵期过后，我会选择散步半小时作为主要运动方式。以前几乎没有运动，但是可能要增加运动量了。

早睡是非常重要的。

6月份刚查出早衰时我有点害怕,但也更加自律,每天晚上10点放下手机准备入睡。后来经常会超过10点半,但基本上不会超过11点才入睡。

泡脚！！！

在网上买了足浴艾草包,搜了下随便买的,除开姨妈期,每天晚上泡脚半小时,水温调在41-43度。（个人觉得泡脚真的有用,我重度痛经,自从6月开始调理后,疼痛程度和时长减轻了太多,意外之喜[集美R]）

喝豆浆！

我以前并不坚持喝豆浆，但最近两个月来，我开始频繁地喝豆浆了。每天都会喝，尤其是在经期之后和排卵期之前会喝黑豆浆，因为这有助于泡泡生长，但也会增厚内膜。其他时间，我会喝黄豆浆，具体根据自己的个人情况而定。

吃Koveez科芙研。

这个是针对卵巢保养的产品，可以改善血气不足和手脚冰冷的问题，预防卵巢早衰和闭经，增加受孕率，并平衡女性内分泌。这个产品非常方便，购买后一直坚持饮用，饮用后可以明显感觉到改善了睡眠质量，月经期间的不适感也减轻了，月经量也恢复了正常。

以上是我在发现自己早衰后所做的一些努力，在回答姐妹们的问题时，我想统一回复一下，希望能给那些需要的姐妹一些启示，但具体的方法还是要根据个人情况来确定。个人认为早衰的结果可能会有所不同，所以不需要过分担心。要重视这一点，毕竟它和女性健康以及备孕息息相关。

希望每个看到这篇笔记的人，无论是为了身体健康还是为了早日怀上宝宝，都能实现自己的愿望。因为我们努力了，结果就随缘了。