amh值低有办法恢复吗？

3.2日，激素FSH和LH水平上升，AMH值严重不足，根据《妇产科学》的知识，我自己诊断出卵巢储备功能下降，但尚未达到卵巢早衰的程度，必须采取行动自救。回顾过去的自己，我在读博期间和工作后经常熬夜到凌晨2-3点甚至通宵，每顿都点外卖，因此经常情绪不稳，这些习惯严重影响了我的卵巢功能。现在我才32岁，但我的AMH水平几乎达到了围绝经期，让我感到非常沮丧。

我咨询了我的妇产及生殖科医生朋友，他建议我考虑试管。我的丈夫是胚胎学家，他建议我先调理身体再尝试自然怀孕。我自己翻找了一些文献，也在小红书上寻求帮助。特别是阅读了《好孕，从卵子开始》之后，我决定先养卵再考虑后面的辅助生殖。

从3.3日开始，我改变了饮食习惯，避免点外卖，因为塑料里的双酚A可能会加重不孕问题。我尽量自己做饭，即使在值班期间也会用玻璃饭盒带饭去吃。我采用地中海饮食模式，控制糖分摄入，并且每天至少运动半小时。每晚我会泡脚，用艾草叶煮水泡脚，每次泡20-30分钟。我放松心情，避免焦虑，并且每晚11点前睡觉。我还会服用Koveez科芙研和爱乐维等保健品，以修复卵巢功能并促进排卵。五黑米糊被喝了一个月。

4.8日我进行了激素六项的复查，结果显示全部恢复到正常水平，令人惊喜的是，AMH指标也奇迹般地上升了。而且，我妈妈说我脸上看起来更加白嫩光滑，可能是因为激素水平正常的原因。这些都是好的迹象，接下来的两个月我还会继续保持良好的饮食和生活习惯，期待接下来的好消息！