提高卵泡数量和质量的方法？

当我在做试管的时候，我遇到了很多年轻女孩，有些甚至才20多岁就来做试管。询问后才知道她们的卵巢功能早衰，导致卵子的数量和质量都不够理想，也影响了成功率。

卵巢功能和卵子质量与我们的生活习惯和饮食密切相关，以下是几点建议：

请特别注意：卵子的成长周期需要三个月，不要临时抱佛脚，至少要给自己三个月的时间。

一、生活习惯

虽然听起来老生常谈，但是我经过了很多研究，发现这是很多医生都一致认可的观点。所以为了避免过早衰老，姐妹们也应该自律遵守这两点。如果卵巢功能变差，那么人就会变得更丑。女性没有雌激素会导致皮肤变差,女性魅力会大打折扣。

1.不要熬夜。

建议在11点前睡觉，因为我认识一些早衰的姐妹，她们经常晚上两三点睡觉，这真的对身体很伤害。如果失眠是因为有心事或者习惯性失眠，可以考虑去调理一下。

2.保持运动

我之前并不需要很好的运动天赋和基础，只是每天快走半小时，走到微微出汗的程度，从而促进血液循环。无论是怀孕期间还是月子期间，我都坚持每天快走半小时。只要能坚持,就可以在家里使用跑步机进行风雨无阻的快速走步。

3,热敷小肚子

之前在笔记里分享过，坚持促进子宫血液循环有很多好处。姐妹们要继续坚持啊！

二，饮食

1.高蛋白的食物，比如蛋、牛奶、牛肉、鱼虾等等，能够提升卵子的质量。

2.科芙研卵巢保养。

我之前的FSH值接近10，经过几个月的饮用，降到了7点几，并且雌激素水平也提高了。监测卵泡生长几个月的结果显示，卵泡的形状变得更加圆了，这种形状被认为是优质卵子。

有一段时间，我的基础卵泡数量只有10个，但喝了几个月后，后来的检查显示数量增加到了近20个。

3.辅酶Q10

这个东西具有抗氧化的作用，原本是用来促进心脏健康的，但医学研究表明它还能提升卵子质量，所以我在备孕期间一直在服用。

4.有些人需要摄取DHEA。

如果你的基础卵泡数量较少，可能需要服用DHEA来增加卵泡数量，具体是否需要咨询医生。

5.所有有益于补气血的食物都应该多吃，比如红枣、枸杞和当归等等。

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