乳腺癌患者的健康指导

 

乳腺癌TC三疗运动记录

化疗药物：多西他赛（泰索帝）+环磷酰胺（安道生）

二疗快结束的时候体重已经比手术前飙升了12斤，跟家属商量从三疗逐步恢复运动和适当减重。我尽量将三疗期间的饮食和运动以及中性粒细胞情况记录一下，陆续在这里更新，希望这是一个好的尝试和开始，如果能帮助到我这样的运动老白姐妹们就更好啦。那些化疗期间还可以每天跑步的大神们，和干吃不胖的年轻MM，略过略过....

基本情况：身高155，术前体重50，不是长期热爱并坚持运动的易胖型。化疗期间没有呕吐，偶尔腹泻，除了地狱第一周外基本食欲良好，同时，每天6勺全安素，1袋速愈素，10个蚕蛹，1个海参，偶尔补充牛骨髓。

三疗其间，基本饮食和水果 补充都保持不变，继续喝RZLAAT免疫素，对味道指标，提高免疫力很有帮助，早餐换成脱脂牛奶。

第一周（9月1日-9月6日)：前3天在地塞米松大魔王的加持下，体能无限，跟家属各种逛公园和商场，步行日均1万步，当天晚上趴窝，正式开始噩梦3日游，全程能躺着绝不站，首次血常规中性粒细胞3.78，顺利过关，不过体重又涨了3斤.....

第二周（9月7日-截止现在)：开始逐步恢复运动，早晚趁着小区人少的时候步行锻炼，步速根据心率变化随时调整，尽量保证每天至少中速（心率130以上）1万步以上，天气不好的时候，在家里做有氧操，今天在网站上找到JO姐的踏步燃脂40min版，尝试了一下，真的很不错，没有太多跳跃的动作，而且暴汗哈（也可能是我太弱），完全可以列入锻炼计划，加上地塞米松的代谢，早起体重降了3.8斤，感觉一下找到了坚持的动力...

PS1.PICC置管一侧尽量不要大幅度运动，特别是上举之类的，偶尔需要跳跃和双脚离地的动作，我基本上都踏步代替；

PS2.一定要佩戴运动手表，关注心率变化，我发现运动过程中我的心率160是个极限值，心脏会不舒服，所以只要基本接近我就会放慢速度，让心率降下来就好啦；

PS3.JO姐这套操真的很推荐，过程中有很多上举的动作，尝试的姐妹一定要尽量做到位，甚至比她做的程度更深一点，顺便也做了患侧乳腺的复建训练，拉伸完舒服很多。

还是那个永远的slogan—世间很美，愿天下无癌