维生素的种类有什么，什么维生素A、B、C、D、E等，今天本文就来详细介绍一下维生素D。维生素d作为身体必须的营养元素，你真的了解维生素d是什么吗?一般人体缺乏维生素都有一定的症状表现，那么什么是维生素D？女性缺乏维生素D有什么影响？

什么是维生素D？

维生素D是一种脂溶性维生素，对于维持人类健康有着重要作用。它是一种环戊烷多氢菲类化合物，是一组具有抗佝偻病作用的固醇类衍生物的总称。维生素D在人体内发挥着多种重要功能，主要包括促进骨骼生长、维护免疫系统和调节磷、钙代谢等。

维生素D的主要来源包括阳光照射和食物摄入。在皮肤受到紫外线照射时，人皮下7-脱氢胆固醇会转化成维生素D3。另外，维生素D3也可以从动物性食物（如鱼、蛋黄）和植物性食物（如蘑菇、酵母）中摄取。

维生素D对于维持骨骼健康具有重要作用，因为它可以促进肠道对钙和磷的吸收，帮助维持骨骼的正常生长和发育。此外，维生素D还可以增强肌肉力量和平衡感，有助于预防跌倒和骨折。

除了对骨骼健康的影响外，维生素D还与免疫系统功能、癌症风险、心血管健康等方面有关。研究表明，维生素D缺乏可能导致免疫力下降，增加感染和癌症的风险。同时，维生素D还可以调节血压和心率，有助于预防心血管疾病。

女性缺乏维生素D有什么影响？

1、骨质疏松

钙元素和维生素d都是很重要的骨质保障，如果长期缺乏这些营养，骨头的质量将会受到干扰，出现骨质疏松的表现，活动也会有明显的限制。所以大家在平常要重视自身的骨骼保护，补充足够维生素d或者是钙元素，让身体有足够的协调，减少不良的身体危害。

2、免疫力下降

缺维生素D会经常出现感冒等症状。还可能会导致反复患呼吸道疾病。维生素D的补充可以减少呼吸道感染的发生率。

3、易产生疲劳感

感觉身体疲惫好像是生活中常有的事，因此很少人会想到是由于缺乏营养物质导致身体容易疲倦，而缺乏维生素D就是其中一种物质。缺乏维生素D会降低血液水平，血液水平过低就会使人易产生疲乏，元气不足。

4、情绪低落

因为维生素d跟个人的情绪调节也是有影响的，有些人的情绪比较低落，很大一个原因就是缺乏营养和维生素，导致内分泌紊乱，心情也会变得特别不好。这些问题还有可能会继续恶化，形成多种月经紊乱的表现，不利于新陈代谢。

5、肥胖

维生素D是脂溶性维生素，身体脂肪过多时，很容易会稀释血液中的维生素D浓度，这代表身体脂肪越多，血液中的维生素D就越少。

6、增加癌症风险

缺乏维生素D会增加女性患乳腺癌、卵巢癌和心血管疾病的风险。对于更年期妇女来说，缺乏维生素d会使她们面临更大的骨质疏松和骨质疏松的风险，因为雌激素的减少也会影响骨组织。

7、内分泌系统

根据最新研究发现，维生素D缺乏与帕金森病、抑郁症、老年痴呆症、自闭症等神经系统疾病有关，充足的维生素D3可降低女性患老年痴呆症的风险。

说了这么多，应该能看明白了，维生素D对于女性来说都很重要，根据小编今天的整理的女性缺乏维生素D有什么影响，有关维生素D的相关知识希望对你们有所帮助。