女性一生中大约有400-500个卵子有幸发育成熟，而除此之外，随着年龄的增长，子宫的环境会越来越不适合受精卵的着床，随着年龄的增长卵子，少之又少。

都知道女性想备孕成功都离不开好的卵子，而当今社会女性压力过大，生活没有规律，女性的的身体情况受到了很大的影响，然而卵子质量也直线下降，因此很多女性很难备孕成功，然而想要养成好的卵子，必定离不开日常生活中好的生活习惯，哪日常生活中那六个好习惯可以养成好的卵子呢？

1、保持良好的饮食习惯

对于女性来说，一定要保持良好的饮食习惯，只有合理的饮食才能够调节体内的激素水平，使卵巢功能正常发挥，同时还需要保证饮食结构的均衡，多种营养成分同时摄入体内，对吃食鱼虾等富含优质蛋白质的食物，荤素搭配合理才能够使卵巢功能长期保持正常激素状态。

2、不抽烟，不喝酒

香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。就卵巢功能而言，吸烟导致了女性生育能力的下降，而长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。如果长时间摄入就会导致卵子质量下降。所以女性要想养好卵子，在生活中禁止抽烟喝酒。

3、避免熬夜

长时间熬夜会导致内分泌系统紊乱，进而使身体运作受影响，而目前很多女性因为工作或者娱乐而长时间昼夜颠倒，这种行为不仅会使生物钟紊乱，还会导致身体健康被透支，卵巢跟着退化，在激素分泌不足的情况下导致质量下降，按时入睡保持良好的生活作息，所以女性最好还是养成早睡早起的好习惯，保证每天充足的睡眠，避免熬夜。

4、保持合理体重

通常女性的体脂率应该保持在22%-25%之间，体脂偏低时，体内雌激素的分泌会下降，影响卵泡和子宫内膜的增生；而体重过胖容易有胰岛素抵抗、多囊、月经不调等疾病，导致卵巢功能异常，所以准备备孕的女性还是要保持合理的体重。

5、运动

我们常常讲“生命在于运动”，适当的运动能给我们的身体带来很多的好处。对于备孕期的女性来讲，如果每天能坚持有规律的运动，身体的素质会得到提升，卵子的质量也会提高，而且适当运动既能够提高身体的抵抗能力，还能够提升卵子质量。

6、避免压力过大

很多夫妻想怀孕却迟迟怀不上，这就导致女性的心理压力很大，情绪也比较低落。但是如果女性压力太大的话就会打乱生理周期和内分泌，而且体内就会产生一种焦虑激素。这种激素分泌过多的话，就会突破原有的激素平衡，使得内分泌紊乱，最终会影响到卵巢正常排卵这样更不容易怀孕。所以最好保持愉悦的心情，避免压力太大。

最后孕来乐小编想说的是，卵子的质量关乎到女性的怀孕几率和胚胎的质量，所以提高卵子的质量是每位女性应该做的事。卵子质量和多种因素都是有关系的，以上的六项因素只是日常生活中，常见的注意事项，要想养成好的卵子，尽量避免。