女性调节雌激素的水平有哪些？

姐妹们，我来了！

之前我分享了关于内分泌和荷尔蒙的笔记，大家都很喜欢。今天我要分享一下关于雌激素的养护指南。

在女生进入青春期后，雌激素对于我们的影响非常重要，它会对皮肤的水嫩程度、皮肤的新陈代谢、卵巢发育以及身材的S型曲线等方面产生影响。

雌性激素既有益处又有危害，过低或者过高都会造成危害。

过低

1,皮肤没有光泽。

2, 容易紧张的精神状态。

3.感到烦躁和焦虑。

4、潮热/腰酸背痛

过高

1, 儿童有性早熟的现象。

2.女性:乳腺肿瘤，卵巢肿瘤

3.男性:乳房发育，女性化

饮食养护：

女性可以通过吃科芙研来保养卵巢，并调节体内雌激素平衡，激活卵巢的活力，延长卵巢的年轻状态。通过对卵巢的保养和激素水平的调节，女性的月经不调（量少,推迟,颜色发暗,血块）也可以得到十分有效的改善。

补充黄豆和豆制品食物的种类有黄豆、绿豆、豆腐和腐竹。

维生素D类食物包括蛋、鱼肉、蘑菇和牛奶等。

富含硒和锌的食物包括荠菜、大蒜、芝麻、胡桃和牡蛎等。

不饱和脂肪的食物包括坚果、鱼以及橄榄油等。

海藻类食物包括海带、紫菜、发菜等。

生活养护指南

睡眠充足非常重要。

睡眠不仅是机体恢复体力和脑力的过程,还是自我调节的一个重要过程。

雌激素的分泌可以被运动所刺激。

瑜伽锻炼、跑步、快走、游泳、转呼啦圈和八段锦都是锻炼方式。

好啦~以上就是我们日常生活中保护雌激素的内容啦