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在这段时光中，可能很多人会觉得在家上课会稍微轻松一点，因为不需要去校园里面，比如说直播课的时候，只需要按时坐在电脑前，甚至有些课是录播的，不需要按照时间表去上课，后面自己找时间看就可以。
但我的这两年确实是面对了大大小小的挑战，而这些挑战更多的是集中在如何调节自己的心理状态这一方面。
如何缓解焦虑情绪？
首先需要面对的就是焦虑:
我是一个非常容易焦虑的人，比较严重的时候就是睡不着觉，我印象比较深的就是每学期开始，我都会有几天睡不着，进行无谓的担心。比如担心在上直播课的时候，如果没有跟得上老师讲的内容怎么办，做小组作业的时候遇到不是很合拍的小组同学怎么办。
因为毕竟不是线下课，能够和教授还有同学沟通的机会有限，所以这些都可以成为我焦虑的理由。
除此之外，每次一个论文写完后，大概几周后会出成绩，如果成绩低于预估，我会很难面对，情绪低落好多天，一直都缓不过来。因为这件事情就总会突然闯入我的脑海，然后干扰我正在做的事情。
这个状况困扰了我很久，但我很幸运，在出现这种状况的第二个学期，我刚好在完成一篇“比较正念和一种来自蘑菇中的迷|幻药对减轻抑郁症患者的症状”方面的综述
在搜索文献的过程中，我发现正念能够缓解焦虑。但是我尝试跟着音频做正念练习时，每次都静不下心来，总是做着做着就会被一些思绪闯入并且打断。所以只能放弃跟着音频做正念。
但比较好的是，我发现每次去山上寺庙，或者听一些佛经里面那个敲木鱼的声音会让我瞬间平静下来。 所以我选择自己敲击木鱼，然后把注意力放在控制敲击木鱼的频率上面，让敲击木鱼的频率保持一致。
除此之外还要保证，在敲击的时候，每次敲击的声音也是一样的，因为敲击木鱼的不同的位置，声音是不同的。
慢慢地，我很快就能把注意力集中在此时此刻敲击木鱼的这个动作上，并且有意的调整呼吸，在很大程度上缓解了我的焦虑的感受。
后面可能甚至不需要真的敲击这个木鱼，只要我在心中模拟这个敲击木鱼的动作，就能很快平静下来。
一问： 学的太辛苦，是不是选错了专业？
—哪个职业不辛苦呢？
在后面的学期中，会面对在课业比较多时还要准备GRE考试的情况。这个时候每个事情都很重要，根本排不出序，就需要所有事情并行去做。焦虑和烦躁围绕着我，简单的木鱼敲击的方法，完全不能缓解我的感受，因为我从内心中对我的选择就会产生质疑。
那个时候在我心中经常有疑问：“我为啥事情这么多，我为什么会学的这么艰难，我是不是不应该学这个？”然后就会重复“如果当初”的假设：
“如果我没选择大三出国，如果没选择心理学，如果高中……”， 随后就会陷入一个困境，认为当初那个选择做错了，才会导致现在这个样子。
在那个阶段，其实是有过对心理学的动摇，因为比较喜欢小动物，就去考虑之后再去学习兽医的可行性。但我真的很幸运，每次我有所疑惑的时候，都会出现一个为我解答疑惑的人。
我那天抱着狗狗去扎针，听到了一段兽医姐姐的妈妈和其他患者的聊天，那个阿姨说，兽医姐姐就是特别喜欢这一行，大学就算在父母持反对意见的时候也一定要选择这个专业。
毕业后在冬天冷，夏天热的一个小门市房里面来为这些小动物看诊，从早忙到晚，甚至生小孩的前一天也在为狗狗做手术，这样的生活，这个姐姐坚持了八年，才有后面我所看到的， 宽敞明亮的宠物医院。
我听到之后，反问了一下自己，我愿意为救助小动物做到这个程度吗？在零下10几度的天气，而且暖气不好的情况下，我还愿意继续工作吗？
当我带入这个兽医姐姐的经历的时候，我发现答案是否定的，我可能看到的是，她通过自己的勤奋努力，终于为自己赚来的良好的工作环境和工作氛围，而没看到的是这个职业背后的艰辛以及她曾经走过的那些艰难时刻。
我不断反思这个姐姐的故事，我发现每个职业的背后都会有比较艰难的时刻，如果我只是为了逃避学习心理学所带来的艰辛，来去选择看似简单的兽医，这个决定一定是错误的。
因为不是真的热爱，所以哪怕我真的学习了兽医，我也不愿意为之付出更多精力，也不会有面对困难的时候，咬牙坚持的决心。
二问： 真的喜欢学习心理学吗？
那么随后而来的一个问题就是，我真的热爱心理学吗？在大一的时候，这个答案是肯定的，因为我感受过，用我所学到的知识来帮助身边的亲人所带来的成就感。
但后面在莫纳什的几个学期中，很多课学到的知识没有办法直接帮助身边的人，或者应用到日常生活中。
而且我在上大学之前，其实有计划去读莫纳什的药科，因为我希望通过我所学到的能帮助人们减少病痛，研究制药可能是一个很好的途径。
当我发现后面在莫纳什学习的课目中，我没有找到一个能够直接帮助到人们，并且我感兴趣的的心理学方向，在这个时候我确实有所动摇，甚至去咨询中介，要不要放弃之前几年学的一切，再从零开始，学习药学。
但我没有马上作出仓促的决定，而是坚持一下，再往前学习看一看。
在我第三个学期有一门neurop sychology 的选修课，在这门课中我了解了，一些脑损伤或者患有神经类疾病的患者，在做完外科手术后，仍然存在一些认知损伤，而神经心理学家们可以帮助这个患者提高认知水平。虽不能达到其患病前的程度，但会让其提高生活质量。
确实，药学能够治疗一些疾病，但这并不保证治疗疾病后的生活质量。后面我在学习心理学的过程中，我觉得提高这些病人的生活质量更重要，我也希望通过我学的这些知识，在未来可以帮到这些人。
经过这些思考后，我非常确定，我热爱心理学，我也愿意为之投入时间，精力，我也能够在之后再遇到有所挫折的时候，咬牙走下来。
三问： 真的适合学习心理学吗？
最后一个从大一到大四一直出现在我脑海里面的问题就是：“我适合学习心理学吗？我有足够能力学习吗？”
这些问题不断地纠缠我，而我只能依靠一次次的考试，一次次的成绩来证明，这也是为什么，一旦获得了不理想的分数，我脑子里马上闪现，我是不是不适合学心理学的这一想法。在国外留学，选择心理学专业的留学生们，课后的心理学作业或者论文是每个留学生必须完成的，因为学校需要评判学生学习成果，需要用平时写作成绩来判断学习心理学科目的能力。一般情况下，国外大学一般会分配很多心理学作业或者论文，而且有时间要求，需要规定的时间内完成写作。留学生在异国他乡留学，很难适应，在写心理学作业或论文时，一般很难写好，很多因素写不好，例如写作时间不够，或者课堂学习不充分，导致心理学作业或论文写作得不到的高分。怕毕不了业，同学们不要怕，可以选择我们得 Psychology代写帮助您完成，并取得高分。
在之前看哈利波特的时候，我特别不理解为什么哈利会成为英雄，为什么会认为格兰分多所代表的勇气，要比拉文克劳所代表的聪明敏锐更重要。在之前我的信念是勇气毫无用处，聪明敏锐才是最重要的。
但后面我发现我完全是错的，也是因为我的不正确的信念，才会导致我的焦虑。
因为勇气，也可以是自我效能感，自己是否相信有完成这个任务的能力。而这些是完成一切事物的基础和前提。
因为如果没有这样的信念感，那很难会去尝试，所以很可能第一步都没有去开始，那么就算有再多的智慧都无济于事。
因为自我效能感低，没有勇气，我在做事情开始的时候，就会给自己下一个大约60-70%会失败的概率，那么焦虑的感受就会很自然地到来。
而我之前采用的敲木鱼的方法，也只是当下缓解，治标不治本，一旦超出了我所能承受压力的最大范围，这个方法基本是无用的。
但当我敲掉认为自己能力不行的这个信念后，我不会再经历这种焦虑，因为我会相信，无论遇到什么困难 ，我都会有能力去解决。
也就是说，那个木鱼不再是我敲一下，它缓解一下我的焦虑，而是它会一直在我心里敲。
所以我再也没有问过自己，我适合学习心理学吗？我所能相信的是，没有适合不适合，只要坚持走下去，就可以抬头看到不远处的目标。
也许，所谓的适合是通过坚持走出来的。
最后的小建议
如果当大家读到大三大四的时候，也面临跟我一样的问题，因为这段时间涉及到考研或者申请国外的学校，可能就存在着跨专业申请的可能，或者要选择一些本专业的不同方向，
不妨请大家，仔细地问问自己，我上面问过自己的三个问题：
1）哪个职业想要做出成绩都很辛苦，只是辛苦的种类不同，那你最能接受哪种？
2）真的喜欢心理学吗？哪怕为之付出很大的精力和时间，哪怕你在学习的过程中，也有痛苦流涕的时候，但依然选择坚持吗?
3）反思自己，有没有在还没有开始进行任务的时候，就轻易的给自己贴了个不行的标签，也许不是不适合，只是轻言放弃。
通过不断的反问自己这些问题，可能大家在未来的学习过程中，能够更加的坚定信念，了解自己对未来的期许和职业规划。
希望大家都可以选择自己热爱的方向，也希望我们能够在未来，都能够将自己学生时期，所热爱的专业变成自己为之奋斗终身的事业！
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