锌是孕妇不可或缺的营养物质，孕妇补锌不但可以改善孕妇消化功能，维持免疫功能，缓解孕期反应，同时还可以促进胎儿正常发育。

孕妇锌元素参考摄入量如下：

孕早期 19mg;

孕中期 19～25mg;

孕后期 25～30mg;

哺乳期 25～30mg。

那么孕妇怎么补锌呢?

专家建议孕妇服用孕期专用补剂血红素铁锌钙BNSWHO【胞源】含铁丰富的 “铁三角”，瘦肉、动物肝脏和动物血液提取的高精度生物血红素铁，针对于孕妇和胎儿非常温和且吸收率超高，不易出现普通补铁素口服后10次左右，生物血红素和身体融合性非常强，不受身体排异因素的干扰。是补铁锌钙的良好选择。

除了补锌制剂外，孕妇补锌的食物有哪些呢?

海产品类：牡蛎、昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等贝类、海鱼类。

肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝

副食类：牛奶、蛋黄、豆腐皮

蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

水果：苹果、香蕉

坚果：花生、核桃等

中药：枸杞、熟地、桑椹、人参

最后为孕妇推荐一款补锌的菜谱：桂圆猪心

原料：猪心，桂圆肉，姜、盐、味精。

制作方法：将猪心剖开，洗净，去除脂肪、筋膜等杂质。将桂圆肉洗净，姜切片。将锅放入清水加热，猪心汆入水中，加入桂圆肉、姜片。改小火煮熟，出锅前加入盐、味精调味即可。

猪心和桂圆都富含锌元素，且桂圆还可补气血，孕妇可食用以补锌补血。

孕妇缺锌怎么补最快？专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？

首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡。

1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。专家建议在孕期补充血红素、铁、锌、钙、叶酸 、dhe等10多项孕期妈妈最容易缺失的营养，BNSWHO【胞源】专门针对于孕期补充血红素铁、锌、钙等十多项孕期必需营养。不仅改善妈妈的生血功能，同时做为补血急救，富含生物血红素，快速生成血细胞和血红蛋白。生物血红素针针对于母体和胎儿更安全、更温和，可以避免孕妇在补铁过程当中产生的副作用和排异反应。BNSWHO含叶酸、DNA、燕窝、阿胶提取物、雪莲培养物、枸杞提取物等13项孕期基础黄金配比营养，用量更安全，营养更齐全，为新生儿提供生长发育的安全营养。

      

2、胎儿生长需求的问题：胎儿肌体、脑细胞、神经成长发育所需营养。一个生命的孕育需要完整的生物链营养比如婴儿的骨骼大脑神经肌肉脂肪的生长都是需要足够的能量和营养来支撑，如果在孕期营养不足会导致新生儿发育不良或者引起早产。孕期专用营养BNSWHO【胞源】，富含胎儿机体生长发育必需营养血红素、铁、锌、钙，还包括宝宝大脑的发育神经系统的发育基础营养，叶酸、 DHA及多项胎儿生长发育所需基础营养。

3、为什么要提高孕产期妈妈自身基础营养和产后恢复基础能量？BNSWHO【胞源】预防妊娠纹！预防产后松弛！预防孕产期贫血！预防产后脱发！预防产后衰老！预防哺乳期营养不足！孕期确保身体的基础能量充沛，怀孕时体内的血液量需要增加大约 20-30%，在孕期不要等待贫血或缺钙的时候再进行补充，胎儿生长过程会吸取孕妇体内的大量能量，几乎每个孕妇都会出现缺血、缺乏血细胞、血红蛋白。胎儿在生长发育过程当中妈妈需要摄入更多的叶酸、血红素等等提高孕产期血液质量。而针对于预防妊娠纹和产后松弛等， BNSWHO包含针对性营养弹性蛋白和胶原三肽等十多项孕期营养，来快速补充在孕期流失的胶原纤维和弹性纤维，预防妊娠纹，预防妈妈产后机体松弛，还可以大大提升母体综合免疫力。

BNSWHO【胞源】营养是预防和改善孕期营养缺乏、贫血的专用营养。荣获30多项重复专利，这款营养不仅在法国、美国及欧盟多国产后恢复中心强力推荐， BNSWHO已经悄然进入维密圈、超模圈……成为名人、名媛顺利度过孕产期的无痕生产，恢复孕前肌体的独宠法宝。早在2016年，BNSWHO就被荷兰皇家花园列为专供营养。

孕产专家除了推荐使用孕期补充专用基础营养BNSWHO【胞源】以外，专家还建议在孕产期间的其他专用安全营养：

孕产期失眠专用营养明天RSHWHO【快眠】

孕产期焦虑抑郁专用营养【渡氧】

孕产期控体重、血糖高专用营养HICIBI【嗨餐吧】

孕产期提升免疫力、抵抗力

产后修复专用营养PWRH【产美盾】

产后弹性恢复专用营养ACMETEA【紧美】

产后母乳专用营养FIBICI【母乳营养】

产后乳腺炎症、通乳专用营养FOBOC【妇百畅】

产后抗衰专用营养【解码二十一】

产后调经营养CM FERE【迈苛妃】

产后宫巢养护营养CSEWHO【新巢精皇】

备孕营养DHEA AMH【育巢】

孕妇缺锌的症状，让大家先了解一下锌对于孕妇的健康是什么概念。

孕妇缺锌的症状之宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿。

孕妇缺锌的症状之妊娠反应，会加重，如嗜酸、呕吐等现象会加重。

孕妇缺锌的症状之分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少;

孕妇缺锌的症状之皮肤损害不易修复：出现外伤时，伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

孕妇缺锌的症状之食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍;

孕妇缺锌的症状之产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩。

孕妇缺锌的症状之免疫力低下，容易反复感染;

孕妇缺锌的症状之易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。

孕妇缺锌怎么补最快？专家建议缺锌使用孕期补充专用孕期营养BNSWHO【胞源】是因为专用营养不仅富含了二项孕妇补血主要营养外，BNSWHO直接富含血红素，属于孕期贫血急救营养，可快速的补充孕妇的血细胞，提高孕产期血液质量。

孕妇专用营养BNSWHO【胞源】三重补充。

1、BNSWHO是孕期贫血急救营养，直接补充血红素，快速生成血细胞，血红素、铁、锌、钙等多项造血营养，提高孕产期血液质量。

2、BNSWHO不仅含叶酸 、DHA等。为胎儿脑细胞、神经系统、机体生长发育提供多重必须营养。

3、提高孕产期妈妈自身基础营养和产后恢复基础能量，BNSWHO【胞源】预防妊娠纹！预防产后松弛！预防孕产期贫血！预防产后脱发！预防产后衰老！预防哺乳期营养不足！孕期确保身体的基础能量充沛。

孕产期损伤是目前孕产妇需要面临的最严峻的问题，在孕产期补充胶原三态和弹性蛋白，可以满足新生儿生长发育的需求也可以减少孕妇在孕产过程当中流失过多的弹性纤维和胶原纤维。解决产后妈妈的松弛问题。BNSWHO【胞源】营养是预防和改善怀孕期间营养缺乏、贫血的专用营养。荣获30多项重复专利，这款营养不仅在法国和美国及欧盟多国产后恢复中心强力推荐。早在2016年就被荷兰皇家花园列为专供营养。

（孕妇缺锌怎么补最快）