作为父母，肯定都希望自家的宝宝是聪明的、是健康的，因此从孕期开始就补充各种营养素，以免孕期营养跟不上，从而影响到宝宝的健康。在众多营养素中，DHA一直深受孕妈妈的宠爱！

 

那么，孕期到底要不要补DHA？DHA的来源有哪些？DHA又是哪个牌子好呢？下面一起来看一下吧！

 

 

一、 孕期到底要不要补DHA

答案是：要补！

 

DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」，是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸，它对宝宝的神经、视力健康有一定的支持作用。

 

在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。

 

所以，妈妈们在孕期更关注 DHA，是因为 DHA 它有助于胎儿的神经发育（大脑）和视力（视神经）形成。

 

更有研究发现，与 DHA 摄入量 < 160 mg / d 相比，孕妇、哺乳期妇女 DHA 摄入 > 160 mg / d 能显著提高婴儿早期运动和视功能发育水平。

 

欧洲食品安全局 (EFSA) 也建议孕妇和哺乳期妇女除了和普通人一样每天补充 DHA + EPA 250 mg，在此基础上还要再补充 100 mg～200 mg DHA。

 

我国居民膳食营养素参考摄入量中（DRIs）也推荐孕期每天 DHA + EPA 的摄入量为 250 mg，其中，DHA 至少 200 mg 。

 

 

 

二、既然要补，DHA的来源有哪些？

 

1、鱼类和海鲜

 

中国营养学会建议：可通过每周食鱼2~3餐且有一餐为富含脂肪的海产鱼，每日鸡蛋一个，来加强DHA摄入。

 

但很多海鱼含汞较多，孕产妇摄入较多，可能会影响胎儿的神经系统和智力发育。当然，也有含汞较低的海鱼，比如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼，尽量不要选一些含汞较高的旗鱼、剑鱼、鲨鱼、石斑鱼。

 

2、α-亚麻酸代谢出DHA

 

亚麻酸是人体必需的脂肪酸，是构成人体组织细胞的主要成分。α-亚麻酸是DHA的母体。进入人体后，在酶的催化下，转化成 EPA和 DHA。而大豆、芝麻、花生、瓜子、核桃等便富含亚麻酸，不管转化率一般不是很高。

 

3、专门的DHA营养补充剂

 

埃森美DHA藻油非常适合孕产妇补充营养，含有孕期所需的DHA。吃起来也更方便快捷。

 

三、埃森美特点

 

1、埃森美DHA，其原料选自高品质的T油（life'sDHA的寇氏隐甲藻油，简称T油），这也是目前最顶级的藻油原料，可高效支持胎儿的大脑、神经系统以及视力的发育。

 

 

 

而且不仅孕妈妈可以吃，宝宝出生后也可以吃，因为，埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

 

2、每一批的埃森美DHA产品都符合美国现行良好生产质量管理规范 (cGMP)的方法提取和加工而成，其新鲜度和纯度都符合国际最严格的生产标准。而且还获得了美国FDA、欧洲EFSA等欧美权威机构的安全认证，绝对是孕妈妈们的安心之选！

 

3、成分简单安全，埃森美很细心的避免了牛奶蛋白、海鲜蛋白和鱼类蛋白等几大过敏源，还不添加蔗糖，孕妈妈可以吃的更放心。

 

4、口感好，是柠檬的味道，味道很纯，孕妈妈很好入口，吃了不会犯恶心，反而有助于缓解不适，从而促进DHA在孕妈妈身体里有更好的吸收。

 

总而言之，埃森美可以让孕妈妈吃的放心、吃的开心！

 

好啦，以上便是本文的全部内容了，想了解更多DHA内容，可以评论区留言或关注哦~