分娩的痛苦撕心裂肺，为了减轻疼痛，（香港无创DNA检测微信：wkivfa）人们尝试了各种办法：硬膜外麻醉、导乐、水中分娩

呼吸法能够靠自己的力量，这是减少疼痛、顺利生产的不错办法。



临产前预练把握方式准妈妈在上产前培训班的情况下，医师通常会教你怎样开展拉梅兹呼吸法的训炼。

这类呼吸方式是用荷兰的一位妇科医生的名称取名的，它是根据将注意力集中在对自身的呼吸操纵上

进而缓解及操纵孕妇分娩时的痛疼，能够说成一种神经性的无痛分娩针。



准备工作准妈妈能够在大客厅的木地板铺上一条毛毯，或是立即躺在床上训练。

与此同时播放视频一些轻音乐。

准妈妈盘膝而坐，在音乐声中，会让妈妈的心情变得更加轻松和舒畅。

除开准妈妈自主训练以外，也可让孕爸守候在旁边，一同训练，以便提高准妈妈的自信心。





技巧1：随子宫收缩高低调节呼吸频率，子宫收缩比较强的时候呼吸短暂，子宫收缩比较弱的时候呼吸缓解。

模拟子宫收缩前期：先规律性地用4个“嘻”、一个“呼”的呼吸方式。 

模拟子宫收缩逐渐做到高峰期时：以大概一秒一个“呼”的呼吸方式。

模拟子宫收缩慢慢变弱时：修复应用4个“嘻”、一个“呼”的呼吸方式。

模拟子宫收缩完毕时：做一次乳房呼吸，由鼻部呼吸，再由嘴唇出气。 




技巧2：呼吸相互配合腹部按摩。

训练呼吸的与此同时，可相互配合手臂姿势按摩腹部减轻产痛。

幻想宫缩阵痛到来了，逐渐迟缓而有节奏感地用鼻部用力吸气

很自然地将气吸进下腹，不断3秒钟，与此同时两手掌心由腹腔两边向腹中间再往下腹边滚动边推拿。