男人肾虚怎么办，如果不太严重，小编强烈建议通过食疗来调理，那么吃什么比较好呢?默默无闻却超级有效的四种补肾蔬菜，你知道几种呢?

补肾菜

一、韭菜

韭菜又称蔬菜WeiGe，中医认为韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性bo起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为壮yang草，现代人还给了它蔬菜WeiGe 的桂冠。韭菜叶、花葶和花均作蔬菜食用;种子等可入药，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为洗肠草。

韭菜主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

专家建议，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，非常棒的壮yang菜。

黄秋葵

二、黄秋葵

黄秋葵又称补肾草。主要要食用鲜嫩的蒴果，嫩果(荚)肉质柔嫩、润滑，风味独特，营养价值高，谌比人参(在日韩即称为绿色人参)却比人参更适合日常食补。蒴果含有丰富的维生素abc以及铁、钾、钙等微量元素，蛋白质含量高达15%至26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纤维素1%，每百克提供150千焦的热量。

此外，黄秋葵幼果中还含有一种黏性糖蛋白，可助消化，治疗胃炎、胃溃疡，并可保护肝脏及增强人体耐力。嫩叶也可食用，花、种子和根对恶疮、痈疖有疗效，有一定的抗癌作用。种子中含有较多的钾、钙、铁、锌、锰等矿物质，能提取油脂、蛋白质或作为咖啡的代用品。国外还给黄秋葵起了一个更容易被记住的名字植物WeiGe。这个神奇的蔬菜能够活化男性中枢神经和男性器官，其中起决定性的物质就是里面的黏液。

专家建议，黄秋葵可炒食、煮食、凉拌、制罐、做汤及速冻加工等。

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三、大葱

大葱被称为◇◇高手的蔬菜，大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。

现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激xing欲，从而壮yang补阴。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱能改善性能力。

专家建议，可炒菜、凉拌食用也能当成调味剂。

壮yang果

四、壮yang果

壮yang果又名补肾果，掉藤果，产于印度和我国湖南、广西十万大山，属藤蔓科植物，含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、钙、铁、钾等微量元素。蛋白质含量高达1526%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纤维素1%。

中医认为壮yang果温补气血、亏损、关节酸痛、祛风湿、强腰且温肾壮yang、滋阴补肾、对早泄、阳痿、肾虚腰痛、房事过多、男女性冷淡者有特效或者夜出虚汗、妇女贫血、头晕目眩、高血压、肩周炎、老年骨质增生、四肢麻木等症。

专家建议，100克壮yang果泡酒一斤，浸泡20天以上即可饮用或者20克壮yang果炖牡蛎、骨头、排骨一次。

以上这四种隐藏在菜市场中的食物，是男人补肾非常有效果，当然，物极必反，任何食物都不能拼命吃，适当食用为宜，肾虚如果严重请到医院就医，不要太依赖食物了哟!