随着我国生活经济水平的提高，越来越多的家庭开始重视优孕优生优育，而想要提高优孕优生优育率，科学备孕是不可少的。那么，夫妻需要怎么做好科学备孕呢?

1、做好备孕前检查

备孕之前夫妻两人都要做一个全身检查，尤其是对于平时没有每年一次体检习惯的人来说，这是非常必要的。检查后确定是否适合备孕，这样可以做到早发早治疗。

2、远离有害物质

烟、酒、各种添加剂多的食物、饮料都要忌口，彩妆最好也不要化，工作中如果有接触有害的物质也尽量调离岗位，至于电脑手机，每天用用影响不大，但不能长时间看手机和电脑。

3、补充蛋白质

有些孕妈妈在前三个月的时候会有严重的孕吐，会损耗掉身体很多营养，所以在孕前就必须储备好营养，补充丰富的蛋白质，牛奶、酸奶、蛋、瘦肉、鱼肉等都是高蛋白质的主要来源。

4、合理运动

加强锻炼，想要一个健康宝宝，那么爸爸妈妈的身体健康就非常的重要了，身体健康，精子和卵子的质量才健康，而出生的宝宝自然也就健康。

5、保持健康的体重

在我们的生活饮食中我们可是要适量，尽量维持正常的体重和饮食，因为体重过轻或者过重都会增加受孕的难度和妊娠并发症，所以我们的日常饮食保证要有水果蔬菜，蛋白质，谷物及奶制品的摄入就好。

6、防止感染

夫妻双方都应该避免过度亲近宠物，因为很多宠物都可能感染病虫，他会直接影响胎儿的发育，会导致流产，早产，死胎，畸形胎儿等。

7、保持好的心态

备孕前或孕期，我们需要保持一个好的心态，有些人备孕一两个月没有怀孕，就内心焦虑，怀疑是不是自身有原因，如果有做好备孕前检查没有问题的话，那么就应该放松心态，顺其自然受孕，不要有太大的心理压力。

西安生殖保健院温馨提示：想要提高优孕优生优育率，夫妻双方也应该养成良好的生活习惯，避免熬夜，要早睡早起，保持充足的睡眠，拥有充沛的精神和体力，把身体状况调整到最佳状态，这样就可以提高我们的生育力了。