现在的男性朋友由于缺乏对自身的重视，一旦觉得自己不行了就购买各种补药，可谓病急乱投医，不知道身体接不接受，就乱吃药，导致身体越来越虚，自身“能力”也越来越弱，殊不知其实男性健康问题完全可以靠自我调理来改善。洗髓功通过系统的练习方法，固精关培本固元，通经络活气血，提高身体素质，改善男性健康！对洗髓功感兴趣的朋友可以加老师微信：17830302897 或 zjzn68（长按复制），给您发送资料，邀请进群学习，晚上7:30免费听公开课，下面的动作老师都会在直播间手把手教学！

    男性洗髓功是针对男性生命能量区的特殊锻炼，表面看似专门提升男xing功能、提升男性生命力，实则通过特殊部位的非常手段锻炼，可养内肾、练外肾(生殖器)，全面增强男性肝肾功能，肾气足气血足的男性性能力自然非常强。它直接锻炼男性生命中枢外肾和宗筋，将肾的生理机能的活力彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”。

要达到fang事交而不泄、随心所欲需要满足以下几点：

一、身体牢靠，肾精要足

有一个好的身体，是所有运动的最基本保障，一个骨瘦嶙峋，行走站卧都不方便的，fang事肯定是心有余而力不足，我们都知道，肾是男人至宝为先天之本主骨生髓，藏精，要想fang事好肾精少不了，肾精缺稀不仅fang事时间短，在行事后肾脏还会长期处于亏虚的状态，洗髓功就是刺激外肾带动内肾，激活肾气，增加荷尔蒙，藉由洗髓功生肾精之功效，补充肾气，巩固精关。所以洗髓功不仅要锻炼到我们的脏腑器官，使身体内环境稳定常态，还需要通过拉筋站桩等来强身健骨，内外兼修，达到真正的内外合一，全方面提高身体素质。

二、洗髓功垂吊至少20斤

    相信了解学习洗髓功的朋友，很多都是在看到垂吊的视频后，才开始接触到洗髓功，而垂吊作为洗髓功核心的功法动作，往往能从侧面反映一个人的fang事能力（当然这不是绝对的，每个人身体情况不一样，针对不同的人群，有不同的标准，不要一味追求重量，这一点需要注意），为什么说至少要垂吊20斤呢？

    一般情况一个成年男性的重量也在120斤到160斤左右，有偏差但不重要，重要的是在刚开始垂吊时，垂吊的重物重量不会太高，也就在1-5斤左右，而想要从1-5斤练到10斤是非常容易的，只要在练习几次后就差不多可以达到10斤的重量，这个阶段基本都是凭自身的力量在垂吊，不能很好的反馈出效果来，因为洗髓功是一门练气功法，在垂吊过程中需要配合吐纳进行运气垂吊，初学者由于重量比较低，所以在1-10斤这个阶段，很容易忽视这一块，会觉得垂吊也不是特别重。

    而10斤-20斤这个阶段，就是在强化我们的练习垂吊的配合，一定要满足垂吊摆动重物伴随吐纳进行工作，这样才能找到一个运气行气的关键点，达到增强自身气血，由外肾垂吊带动内肾的目的。这个过程也是非常重要的，是为垂吊后期打下坚实基础的过程，而10斤到20斤用的时间也会要长很多，如果1-10斤需要5天，那10斤-20斤可能就需要20天，或者更长时间。但是当我们突破了20斤后，就会发现自身会有一个质的改变，增大增|粗不说，fang事时间也会有一个突破，很多人都可以达到20分钟以上，这就为fang事交而不泄打下一个基础。

三、配合随心所欲方法

    在垂吊练习到20斤后，就可以找辅导老师学习随心所欲的方法，这里用一个形象的说法解释一下：我们的fang事就比如一瓶水把水倒出来，水倒出来的时间就是我们的fang事时间，而在练习洗髓功后，就相当于给这瓶水加了一个盖子，可以控制水流的时间，这就达到了延迟fang事时间的效果，而我们的随心所欲方法就是在控制这瓶水倒出来的方式，让fang事的趣味达到一个高峰。只有在练习了随心所欲的方法后，fang事才能说真正的交而不泄的状态。

    以上是主要的一些要素，并不是所有要求，所有的问题都需要自己的一对一辅导师傅来判断，就比如垂吊的重量，有人在垂吊十几斤就有了很大的改善，有的人需要垂吊过小关40斤，才有一个突破，根据不同的身体状况需要师傅来安排合理的练功流程，才能最大程度保障练功的事半功倍。