生活中体弱多病的人并不少见，这类人想要调理改善身体限制太多，想要运动健身体质跟不上，往往没跑几步就气喘吁吁头晕目眩的，想要食补，又会因为身体虚无法吸收，或者盲目大补后虚不受补，导致身体更差，那该怎样才能让体弱多病的人恢复健康呢？对洗髓功感兴趣的朋友可以加老师微信：17830302897 或 zjzn68（长按复制），给您发送资料，邀请进群学习，晚上7:30免费听公开课，下面的动作老师都会在直播间手把手教学！

当下养生无非就几种方法：补充营养、锻炼身体、良好作息、平复心态等。

首先要确定自己身体虚弱的原因，这个去医院体检一下就知道了，通常是一些亚健康的情况，但还是要心中有数。然后保持良好心态是很重要的，这也是调理改善身体的前提条件，自己都不相信自己就很难有所建树。其次良好的作息也不可少，少熬夜、规律用餐、减少恶习等，尽量可以满足营养均衡，这些对于当下人来说，有些困难，毕竟生活琐事难以预料，所以尽量就行，不必强求打乱自己的生活。接下来就是我要具体说的：身体虚弱该如何练习洗髓功？

洗髓功的视频中往往都是大汗淋漓，这也是体虚的人担心无法练习的原因：小跑几步都粗气连连，如果练习洗髓功太累恐怕无法坚持。其实大家并不需要担心，视频中虽然是大汗淋漓，但是强度并不高，一般都可以坚持下来，洗髓功是以内练为主，很少有高强度的运动。洗髓功练气，气血运行，走周天经络，身体发热出汗很正常，这也是疏通身体内部的表现。

那具体该练习哪些内容呢？体虚人群首先需要通自身经络，当然这也是洗髓功的第一步，是为了给练气行气做准备，也是放松身体让自己做好准备的“前戏”。然后吐纳是练气的法门，这是必须要掌握的，但是和许多人不同的是，在这一步上，体虚的人要花更多的时间来练习，一般初学者标准的洗髓功吐纳在练习30个就会身体出汗，接着各种问题也会出现，气息紊乱，动作呼吸不匹配，发力要点出偏等，而体虚的人可能都坚持不到30个。

    那么有没有什么办法捷径解决呢？答案是没有！练功没有捷径，循序渐进，脚踏实地，才可以出效果，所以身体不行那就用时间来弥补，但是每天不可过量避免身体亏虚得不偿失，按照老师制定的流程时间来，步步为营，积累底蕴。最后是垂吊，身体虚弱可以垂吊吗？这个是可以的，垂吊虽然后很多限制条件，但是对体虚的人来说并不难，只要把吐纳练好，身体或多或少都会有改善，再进行垂吊也是比其他人晚了一步而已，身体是自己的，练好身体才是第一目标，攀比什么的还是不要带到练功上，乱了心境也误了初衷。

    对于身体虚弱的人来说，经络不通则通经活络，气血不足那就练气活血增气血，体质差就改善体质增强免疫力....有句土话说得好：只要思想不滑坡，办法总比困难多，愿大家都可以保持健康身体，获得多姿多彩！