在道家养生功法中，壮yang的方法有很多。固精术只是其中的一种，直到现在，这种养生方式被很多养生男士所应用，用来改善男性方面的问题，这种功法的形式也有很多种，我们挑出其中的七种来了解稳固精关法怎么练。对洗髓功感兴趣的朋友可以加老师微信：17830302897 或 zjzn68（长按复制），给您发送资料，邀请进群学习，晚上7:30免费听公开课，老师线上手把手教学！

一、按摩鼠蹊部法

1、两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。

2、摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。

3、同样摩擦左脚根部20～30次。

二、按摩内腿法

1、两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。

2、左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。

3、两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。

三、强化腰部法

    强化腰部的主要方法有洗髓功铁板桥、大成扶阳桩、洗髓吐纳、凤凰涅槃等特殊功法，具体修炼方法因人而异，必须按照每个人的个体差异量身设计方案，每天坚持练习亦可把腰部锻炼强劲。

四、抱膝式固精法

抱膝式是一种可满足xing生活的腰部锻炼功法。

1、两膝竖起坐好。

2、两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。

3、抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。

4、重复5～7次。

五、仰卧抬身法

1、仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。

2、从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。

3、吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。

以上方法每天重复3次。

六、金冷法（注意把控水温，不要受伤）

    金冷法是向男性的性器官泼水。重要的是泼水的部位。◇◇里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。另外，冷热水交替泼也是要领。

1、一只手扶住◇◇往上轻按，泼热水3次～5次。

2、同样泼冷水3～5次。

以上重复5～6次。

七、强精法

1、把整个身体浸在洗澡水中，脚伸直坐好，左手盖住整个YinNang。

2、盖住YinNang的手轻压GaoWan50次。

3、若◇◇bo起，在浴池中抬起腰部，右手摩擦尾骶骨附近。

4、继续摩擦到不bo起为止。

以上七法只要坚持练习亦可固精。

    洗髓功操练的中心——便是经过修炼洗髓功对男人的外肾来培补和补偿内肾。人体从出生以后就处于“漏”的状况，漏什么呢？“漏精”、“漏气”、“漏神”。什么叫漏精呢？便是咱们xiaobian的时分发现有许多的泡沫，西医叫蛋白尿，在摄生方面咱们就叫漏精。什么叫漏气呢？便是咱们成年男人常常感觉到筋疲力尽，感觉做任何事都无能为力，这便是漏气。什么叫“漏神”？漏神便是说思维不能会集。比如说开会感觉头昏眼花、上班精力疲倦都是漏神。洗髓功的修炼精髓就是堵漏，而且先快速把这个缝隙堵住，让咱们的精固住。固精、固气、固神，把缝隙堵住。