洗髓功垂吊作为洗髓功中最让人疑惑的步骤，肯定是有他独到之处，不仅是对人体本身是否可以承受如此重量感到好奇，还有被垂吊的效果所吸引。

     修炼洗髓功就要知道它的核心——练气。学者刚开始练习洗髓功时，是不可以进行垂吊的，因为丹田没气，就好似汽车发动机没有烧缸一个道理，没用的，容易受伤还没有效果。所以咱们要学习吐纳，要先把吐纳练好。一般来说，30个左右丹田发热，全身出汗，至于能有这个效果，是因为这种吐纳初学者第一次尝试50个都做不了，丹田没气无法进行，所以练习到自己有气感之后，再来学习垂吊会更好。否则直接垂吊的人就是门外汉，与内家功完全搭不上边！孰是孰非，这点大家都知道。了解学习可以加我微信：13618311054给你发送视频和资料邀你进群学习交流！
   此外洗髓功下部行功垂吊部位是三脉交汇之处会阴穴，可谓是牵一发而动全身。摆动时，看似重物下悬，实则气在上升。练习该功法时，全身的经络都会跟着运动，甚至内脏，从冲脉链接奇经八脉，进而扩散到十二经脉，之后再流注到五脏六腑，培补真气，从而再形成营卫之气，在人体体表形成罡卫之气，多余的能量再开始生元精，持续产生的元精就会生肾水，化精髓，精再化髓，髓入脑，整体的生命力就开始大大提升，该功法效果速度之快，非其他功法所能比拟。

    虽然重物垂吊在下悬，但气会向上升，再经拍打，会流遍全身。所以洗髓功效果快速，在练功过程中，身上会产生各种动触的现象，如热、跳、凉、震、麻、酸等等，这是气脉的运行在通经络的过程。所以练功的朋友，不仅仅体质更好，而且别人看他的精气神，好似更年轻了！

    不可强行吊重，因为这样没法提起丹田气机，就没法通过循筋导引的方式把肾气行于四肢八脉，那么自然就没有养生的效果。尤其是过度的重量一旦超过自身丹田气机所能承受的范围的练习方式，那么气血没法回流滋润，势必会出现污血，蜕皮，拉伤等情况。所以不要盲目去进行垂吊的练习，这也是为什么有的人通过练习之后，反而越练越虚，感觉全身无力，无精打采的重要原因，不要为自己的盲目买单！毕竟咱们学习的目的是养生，调理自己的身体情况，而不是去表演，所以不可以重量为目标去练习，而应当以练气效率为目的。

练习洗髓功又分三关

第一是小关  持久而泄、性力提升1、持久而泄：初级境界，能够达到在一次xing生活中，xing爱30、60、分钟后才SheJing；2、外肾能悬挂40斤重物，并且能前后摆动320下；3、两内肾发热，精力充沛；肾功能问题很快好转；有效缓解前列腺问题；4、xing功能障碍可有效解决；快速提升人的精力。
第二是中关  固精不泄、慢病自愈1、固精不泄：中级境界，能够达到在三次xing生活中，第一次不SheJing，第二次不SheJing，第三次才SheJing2、外肾能悬挂80斤重物，并且能前后摆动320下；3、各种慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脑血管疾病、鼻炎、痛风、肠胃病、颈肩腰腿痛等，自愈不复发。

第三是大关  数交一泄、百病不生1、数交一泄：高级境界，能够达到在几天时间里，保持xing生活在四次、五次以后才SheJing一次；2、外肾能悬挂120斤重物，并且能前后摆动320下；3、精足不思yin：超高境界，精足不思xing生活，炼精化气，还精补脑，修神养性。