女子洗髓功并非男人一般是捆绑私部垂吊，女子垂吊是在阴道中放入一颗光滑如鸡蛋状的玉石，在玉石下方（尖头）部位开孔穿过绳索，在绳索的另一端绑上重物，配合呼吸吐纳和站桩进行垂吊。如果有对洗髓功感兴趣的朋友可以加老师微信：17347970274 或 lx588124（长按复制），给您发送资料，邀请进群学习，晚上7:30免费听公开课，可以来跟着老师一起练习，快速掌握洗髓功动作原理要点。

女性练功的玉蛋一般分为大中小三个型号，这是根据每位女性家人的私密部位的大小来决定的。如果阴道较为宽松的女性家人，在练习的前期就要选择一个大一点的，比较适合的玉蛋，因为你的私部如果比较宽松的话，直接放入小号的玉蛋是夹不住的， 在玉蛋下方吊上重物，玉蛋就会滑下来，不能进行垂吊锻炼。

女性垂吊的方法

女子洗髓功的练习技巧：

    玉蛋塞入yin道，吊坠选用瓶装水最好，刚开始练习者，从100g开始吊重。大概500ml的瓶装水，装三分之一的水就是100g。

      根据每个人的不同可以选择合适的重量。重量是否合适的标准是：当你双腿与肩同宽站立的时候，盆底肌稍微用力收缩就能够保持住不掉下来。

      当很轻松的完成训练动作，然后你就可以尝试以25克为单位增加重量了，但是千万不要为了增强效果让盆底肌负担过重，过重反而会导致盆底肌损伤。

1、动作要标准：

在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节，动作姿势必须标准。

头项：头要顶，项要钩，乃使头项正直之要诀也。

躯干：身法不可前栽后仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也。

腿足：腿与足为支持体重，并为移动位置之工具，所以姿势之确否大有考究之必要。

2、呼吸要正确：

洗髓功属于养生气功范畴，重在养气，所以怎么呼吸至关重要。

舌抵上鄂：舌抵上鄂时舌头向上方运动，会厌软骨张开，空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅，有利于深呼深吸。

垂胸扣肩：练功时务必让胸廓下垂，两肩下扣，合乎身体生理结构，要合乎自然之道。

气沉丹田：此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀，肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加。

3、配合要协调：

练洗髓功开始阶段，先练形，形对了，再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合，呼吸和动作的配合一共有三个阶段

第一阶段：以放松肌肉，动作到位为主，呼吸和意念为辅助。

第二阶段：以呼吸锻炼气血为主，动作和意念配合，逐渐气血旺盛，则筋、膜不养而自养。

第三阶段：以意念为主，形体和气血配合，以意观察全身。

注意事项：

    使用玉蛋的时候，每次都要消毒，不能用酒精灯刺激性的消毒，热水煮一两分钟即可。消毒后穿线系上重物，线可以选择牙线、鱼线等不脱毛的线即可，如果觉得牙线太细，可以选择戴玉饰品用的红线。但每次都要换线，做好卫生。

    女性的会阴区是任督冲三脉交汇处，又称一源三歧之处，任督冲三脉通。女性通过正确练习洗髓功驻颜术，可以较快达到驻颜回春、容颜不老的效果。