洗髓功是气与肌肉的运动，是炼精气逆行的运动锻炼方法。气是人体的重要物质，俗话说“三寸气带千般用，一时无常万事休”，这是铁的真理。

   洗髓功就是练好自己的三寸气，调动呼吸之气作用于五脏六腑和经络，冲击各关窍穴道，气催血动，血随气行。再配合关节肌肉的运动，把肾中精气逆炼回来，还精补脑。如果有对洗髓功感兴趣的朋友可以加老师微信：17347970274，给您发送资料，邀请进群学习，晚上7:30免费听公开课，免费了解学习洗髓功课程介绍。

   刚开始练习洗髓功，通过身体器官垂吊重物，刺激人体“生法宫”会阴穴，使内气不断增强。刚开始一块砖或者两块砖，人体就达到极限了（内气不够，是吊起不来的）。

   吐纳就是最主要的练气方法，垂吊重物需要配合吐纳甩动重物，如果没有前期站桩打好下盘，当重物越来越重，很可能因为下盘不稳，而导致垂吊出问题，练习功法清心静气可以让我们更加专一，打坐入静就是最好的方法....可见每一个动作都是非常重要的。虽然重物垂吊在下悬，但气会向上升，再经拍打，会流遍全身。

   垂吊是洗髓功的重点步骤，因其练习需要开筋点穴后，在专业老师的指导下，通过拉伸、吐纳、、站桩、拍打等方法，使经脉伸展畅通之后，才能进行练习的步骤。

   人体生理之根，男在G丸女在L巢，此功从命根入手，垂吊重物。男士小关40斤，中关80斤，大关120斤。女士小关3~斤，中关8~10斤，大关15斤左右。男女士都是因其身体情况，大小三关垂吊的斤数各有不同。

   洗髓功它垂吊重物时不是我们表面所看到的用身体器官的力量去垂吊。而是通过丹田的气机去引导，进行垂吊的前后摆动，只有我们丹田气机非常充盈的时候，才适合垂吊；

   但是如果丹田气机不充足，你去垂吊的时候，也就是靠身体的力量勉强去垂吊，下体器官的内部拉伤，同时对身体健康起到有害的作用。

   有的朋友会走进一个误区，认为练习洗髓功，垂吊的重量越重越好，这是严重错误的看法。比如一个身高150的男士，体重不过百，那么他所能垂吊的重量难道还是与常人一样？这根本就不现实。

   我们练功的前提是什么——健康，我们既然是为了健康，那么就应该用科学的教学来看待。所以我们不能注重垂吊的重量，而要注重垂吊后所带来的改善效果。