洗髓功全套的练功流程以及每个动作的练习时间，都会由于每个人的身体情况、作息时间等情况，而出现各种差异，这些都需要辅导老师随时指导调整，为了方便大家更好的了解洗髓功，下面给大家介绍以下大致的情况（仅供参考，实际情况以老师安排为准）：需要老师安排合理练功流程的朋友，可以加我微信：17830302897，发送详细资料和练功视频，晚上7点半也有直播课程，邀请进直播间听课学习。

1、开筋点穴

2、跪躺功（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）

3、空床功（每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进）

4、站桩30分钟左右

5、吐纳功（配合呼吸，提纲缩肾15分钟，每天做）

6、睾丸行筋（10分钟左右）

7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）

8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾）

9、洗髓拍打功（拍打全身关键穴位，用时5分钟左右）

10、静坐（根据练功情况而定，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）

当然除了上面这些动作，还有很多其他的动作也就不一一介绍了。

洗髓功练功注意事项、行功守则：

    洗髓功在练习过程中，不仅是练功流程和动作要点等问题，还有许多需要注意的禁忌事项，在条件允许的情况下，最好是避免这些事情，下面用两张图来展示咱们练功的注意事项和行功守则，希望能帮到大家更好的练功。