维生素B族食物来源_ 单位员工餐配送公司小编来为大家娓娓道来:
维生素B1
广泛存在,尤其种子外皮,动物内脏,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素B2
动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3
广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜,酵母,蘑菇,花茎甘蓝,全谷及一些水果
维生素B5
广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜及所有含蛋白质的食物
维生素B6
广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,鱼类,全谷,豆类
维生素B7
广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,酵母,水果,糙米
维生素B12
来源于动物性食品,肝脏,蛋黄,肉类,贝壳类,乳及乳制品中含少量
维生素B9
动物肝,肾,鸡蛋,豆类,酵母,坚果类,绿叶蔬菜和水果
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