免费教你洗髓功正确修炼方法：

1、洗髓功的核心步骤是不是你以为洗髓功就是根部垂吊？绑在哪个地方，绑的方法是怎么样的，你知道了，就学会了洗髓功？这个认知是大错而特错的！如果只是简单的根部垂吊，如何能吊上上百斤的重量呢？难道你不担心其安全性吗？开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、JingZuo洗髓功练习六大核心步骤，相辅相成，缺一不可。就是说你光练垂吊也不行，光练前面的功法也不行，所有前期的练习都是为了后面垂吊做基础，那么垂吊也是为了所有前期练习步骤的一个效果集中表现！

一、精力变得充沛

洗髓功是一个比较好的调理精神状态的方法，相对于其他训练方法，具有见效快的特点，初期的反应就非常明显，精神状态会有明显的提升，吃饭的量也会大大的增加，整个人都处于活力充沛的状态，可以让身体保持在年轻的活跃状态中，也能够避免一些生理上的苦恼和恐惧。

二、辅助缓解疾病

洗髓功对许多慢性疾病也具有独特的功效，比如有很多人遇到了高血压和高血脂，有的人遇到了高血糖，有的人出现了神经衰弱或神经乏力等问题，也有的人出现了不孕不育，通过锻炼使用洗髓功，都能够得到比较好的帮助，但是也并不能替代药物来进行治疗，相对药物也会有不同的优势。

三、延长寿命

洗髓功所以自然的打通任督二脉，让身体的经络变得通畅起来，让很多疾病都可以自然的好转，身体的抵抗力也能变得更强。洗髓功可以起到延长寿命的作用，很多人在训练的过程中都能够至少活到80岁，坚持使用的时间越长，有可能会活到120岁甚至更长的时间，所以受到了很多老年人的喜欢。

2、其一、大家在垂吊之前请先开筋点穴，必须开筋点穴才能安全的垂吊，加微信：13628392174免费领取视频学习资料，邀你进群学习。

3、其二、垂吊重在吊气而非吊重，靠气把重物吊起，这是垂吊冲关的核心这二者没有练习或者练会切不可练习垂吊站桩的练习可以很好的巩固下盘，促进冲关拍打的练习可以行气布功，排出身体杂质，垃圾JingZuo，平衡阴阳洗髓功整套方法，相辅相成，动静结合，是当下最适合锻炼的养生方法！

一，拉筋：

通过拉筋刺激穴位，可疏通经络加强气血循环，从而改善各种疾病，慢性疾病，如高血压，糖尿病，妇科病心脏病，男性前列腺xing功能症状等骨头错位，筋缩导致的疼痛延年益寿等 坚其外，改变经络。把四肢百骸、筋骨与皮肉、周身内的经络拉开。达到骨正筋柔，气血自流。具有让你骨正筋柔、气血自流的效果。以致有筋长一寸，寿延十年之说。

二，站桩：

是通过练习站桩，让你的阳气鼓荡。初站桩后，感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。

三，吐纳：

洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养将是非常好的境界，吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积的脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统帮助巨大，神奇之处在于大汗淋漓但脉搏心跳与平常一样，通常三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。

四，垂吊：

在人体根部垂吊重物，利用根部与呼吸导引之法把阳气带入体内。最快打通任督二脉的方法就是垂吊，垂吊就是通过人的命根，根部承重，人体生殖器部位，乃是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在，（欲通任督，必先气聚海底），也是中医里“肾脏”的一部分（称为外肾),同时也是现在医学公认的人体荷尔蒙的发源地，动功的形式静功的效果，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓衰老。

五，拍打：

拍打是用专业的拍打棒，按照你的经络走向和重点穴位拍打，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质，行气布气。怕打的作用就是活气血，通经络，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环，淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。

六，打坐：

是当修炼到一定程度的情况下，不会让你相火偏旺、让你的阳气不外浮。最终让你的阴阳平秘，精神乃至。致心一处，使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定的位置上，不想任何事情，身清净即是心清净，心身不二，打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量。

洗髓功的作用

1、通‬过外肾垂‮打吊‬通血脉，‮复修‬受损海绵体‮进促‬增大，增|粗，增硬，增长，延时，助bo，增‮勃加‬起频率；

2、改善‮囊阴‬潮湿，‮善改‬前列腺炎，‮加增‬精子数量和质量，早xie，阳wei

3、亚健康问题（精神萎靡、失眠、昏昏沉沉、记忆力衰退）

4、改善慢性疾病（前列腺问题、三高、痛风、肾结石...）

5、改善身体体质（健身、提高身体体质...)

6、养颜，改善皮肤、延迟绝经（皮肤腊黄、长斑长皱纹...）

7、女性：产后修复、产后漏尿、身材走形，yingdao松弛，提高卵子质量...

8、改善妇科疾病（妇科炎症、宫颈糜烂、子宫肌瘤...）

9、白发脱发问题

百日内达到精气神提升，xing功能改善，男性疾病缓解；

疏通经络、打通任督二脉，调和气血与阴阳平衡；

身体素质得到明显提升，自信心增强，延年益寿；

扶正祛邪，缓解亚健康，增强人体免疫力和抵抗；