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在教学中，关于洗髓功修炼方法，主要是针对疏通经络、培补气血和调和脏腑的等几大方面进行快速改善的一套科学养生方法。所以全套洗髓功非遗功法有疏通经络、补充气血、协调脏腑的一些专业练习内容。洗髓功修炼方法不只是单独的练习Xia体垂吊重物，除了有开筋、拍打等疏通经络的练习，还有站桩、吐纳等排出虚邪贼风，调动气机，增强气血的练习内容，再通过垂吊针对“先天之本”肾脏系统的特殊练习，可起到提升和改善生殖系统功能的效果和作用，所以洗髓功修炼方法针对男xing功能和女性生殖保健有很大的帮助。 了解学习可以加老师微信：13628392174给你视频和详细资料您可以看着了解一下免费邀你进群学习！
一套系统的洗髓功修炼方法是根据男性和女性生理的区别，包括每个人的身体个体差异而量身设计修炼方案的。当然，从常规修炼上讲首先是垂吊不同，因为男女生理结构有差异，所以男性和女性在开筋点穴及洗髓垂吊的时候方法也是不同的，其他洗髓功修炼方法内容基本相同。
洗髓功作为一种健身气功来养生，也称摄生、道生，《素问·上古天真论》篇将其要则归纳为五个方面：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”洗髓功锻炼被概括于其中的“和于术数”内，练功过程中如能注意“提挈天地，把握阴阳”，即遵循天人相应的原则，就“能寿敝天地，无有终时，此其道生”。
那么，洗髓功修炼方法有哪些步骤呢？洗髓功是一整套系统科学的养生功法，并不是单一的练习某一个动作。如果学习不到全套系统功法，那么起到的效果肯定有限，因此本文详细的介绍一下洗髓功初学者学习洗髓功的步骤流程，起码可以让大家有一个清晰的了解。
一、开筋点穴
洗髓功修炼方法的第一步就是开筋点穴，开筋是开身体的通道，开身体的门户，这门户是身体的根本，是人体病邪出去的一个通道，这个地方打开之后，人体的内环境，才能够得到一个健康发展的出路。很多男性朋友说为什么身体出现了状况，久治不愈。他这病解决不了，主要他这个筋缩的问题没能解决，开筋就是让筋缩的经络部位都打通，通经络，给身体气血疏通一条畅通无阻的行气通道。
拉筋使筋变柔，使脊柱的错位得以复位，达到“骨正筋柔，气血自流”的效果。腰膝、四肢及全身各部位疼痛、麻醉、肿胀等症状从而消除和减轻疼痛。拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义。拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。
二、吐纳秘法
大家都知道人气血足的人身体一般不错，可是气血不足的时候，就会比容易生病，身体乏力没有精神。吐纳又称为“武火吐纳”，原因是吐纳得气快。吐纳的核心是逆腹式呼吸，逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态。
吐纳的过程中要求双脚抓地，提肛缩肾，所以对慢性肾炎、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁有比较显著的改善。双腿分开与肩同宽，双脚尽量平行，膝盖微弯，舌头顶着上颚，手掌向后叉腰。吸气，往上顶吸气的时候要顶胯，提肛缩肾，将生殖器往上顶，PC肌夹紧，将气吸入丹田，丹田往下陷，接着肚子往内收，注意不要只缩肚子不收丹田；呼气，将气从丹田中缓缓往外放，骨盆，盆腔往后，PC肌不能放松，丹田放松，肚子往外微突。
三、站桩扶阳
站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。
洗髓功站桩，属于传统养生气功站桩，洗髓桩，混元桩，其特点主要是意念大、小周天，循任、督二脉和十二经(手、足三阴三阳经脉)及带脉循环往复，以愈领气琉经通路，补氧祛淤，达到治病健身之目的。
四、外肾垂吊
垂吊就是根部垂吊，通过对男性根部的垂吊，从而带动宗筋。俗话说“筋长一寸，寿延迟年”说的就是这个宗筋。并且垂吊练习的是会阴部位。会阴是三岐汇聚之地，也是连接任脉和督脉的重要部位，所以对于会阴的练习就显得尤其重要。垂吊也是洗髓功当中核心的步骤之一。
根部垂吊既不耗散能量，又能通畅经络，使全身气血充盈，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，通过真气一贯而下，可从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。
五、洗髓拍打
拍打的另外一个词语叫做“行气布功”，顾名思义，就是把吐纳和垂吊得到的气，布散到身体的各个部位。众所周知，气可以推动血的运行，所以在拍打的时候，会把气血引导到身体的不同部位做到全身都气血充盈。拍打所到之处就是气血所到之处。所以有吐纳有垂吊那就一定要有拍打，不然练功得到的气，就无法完全正常的被人体吸收利用。我们人体十四条经络像河流一样相互交汇运行气血，奇经八脉像湖泊，十五络脉像连接湖泊和江河的支流，整体循环好了身体，才能好，否则就会生病。手经行于上肢，足经行于下肢；阴经行于四肢内侧，属脏，阳经行于四肢外侧，属腑。
拍打的核心原理就是：用拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环 淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。
六、收功JingZuo
JingZuo是洗髓功的最后一个步骤，JingZuo的时候我们要用到JingZuo垫，直接在地上JingZuo容易被寒气侵入体内。JingZuo是精神集中的修养法，默坐澄清，将妄念逐步消除，妄念愈消除，正念愈得提炼。由于精神集中所发生的身体上的阳和之气，更有补虚引滞乃至重新组织已坏细胞的功能。练道家洗髓功JingZuo时双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。JingZuo注意事项：1.双足跏趺2.脊直3.肩张4.手结定印于脐下5.头中正6.双眼微闭7.舌舔上腭
在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。做完拉筋之后，练习打坐，正好可以做到“动静结合”。当然，在实际的修炼中，全套洗髓功非遗功法还融入了很多细节课程，在此就不作阐述。总之，洗髓功的修炼精髓就是堵漏，并且先快速把这个缝隙堵住，让咱们的精固住。固精、固气、固神，把缝隙堵住。正确修炼洗髓功，通过特殊的锻炼方式培补好缝隙，然后再把元气培补足。由于先天元气就那么一点，而每天都需要耗费，自己也不知道，唯一的一点气耗费完整个人也就没有了。练习洗髓功时，渐渐把身体里的元气加满。当身体的元气弥补充足之后，就能够激发起我们身体里的免疫体系，也就是自愈系统，当我们身体的自愈系统一旦激发激活起来之后，身体原本所有的问题就能够通过自己的真气方便地迎刃而解了。
洗髓功的危害：
为什么洗髓功严禁学员间私下教学，原因很简单，每个人的体质不同，承受力也不同，练习完后表现出来的情况也不同，正是这个原因让很多学员私下学到很多错误的练习方式，盲目练习，导致各种问题，对身体造成伤害，有些人为了省点钱，就自己在网络上搜索洗髓功方面的资料如：买书籍、买光碟、开始自己揣摩学习，然后越练越虚，身体练出了很多问题。
因盲目练洗髓功垂吊拉伤私密部位，洗髓功的修炼是需要循序渐进的，这是有一套系统的学习课程，需专业辅导老师，这样才能强身健体，从而改善当下困扰人们的亚健康状况。所以要是想真正学习朋友，一定要找正规的培训机构，进行一对一的学习，因为都很多动作细节都是根据大家自己的身体状况来调整的，内在意念的引导等其它东西是不可能用文字或语言来表达清楚的，即便用文字写出来之后，其实也只是作者自己的看法，所以我们找到的所有资料只不过是一点点皮毛而已。
洗髓功的练功方法有很严格的规则，修炼是需要循序渐进的，必须遵守，有一套完整的学习程序，需专业辅导老师，不仅强身健体，而且改善当下困扰人们的亚健康状况。
而垂吊是洗髓功中很重要的一部分，但往往人们忽略一些细节，从而功亏一篑甚至受伤。
洗髓功有什么危害吗？
对于练习洗髓功爱好者或许都明白，成套洗髓功是通过内练“精气神”，外练“筋骨皮”起到了内外兼修的作用，洗髓功的练习达到了培补元气，阴阳平衡，而核心就在于根部垂吊，但是由于洗髓功的练习方法比较的特殊，那就是根部垂吊，众所周知，通常人们会认为用根部进行吊重物通常理解是不可能的事儿，用手用力碰一下都会疼，更何况能够吊起来百十斤的重物呢？
这就是为什么练习洗髓功需要通过专门的老师进行指导练习，个人私自练习会导致危害现象发生，更有甚者，发布文章说“洗髓功怎么害人？”其实这篇文章标题非常荒谬，并不是洗髓功害人，而是有些人自己私自垂吊导致吊伤，然后就发布谬论洗髓功害人，殊不知洗髓功是老祖宗千年传承留下来，并通过很多代人总结得来的一部运动养生方法。加微信 13628392174免费领取视频学习资料。给发送视频资料，邀请进群学习，免费听公开课，里面详细介绍了关于洗髓功男性女性垂吊、驻颜术、空床功、固精术、提肛缩肾、PC肌锻炼、凯格尔运动等内容。
通过正确学习洗髓功垂吊能够给身体带来很大的好处，但是错误的练习方式会给身体带来很大的伤害，因为洗髓功垂吊并不是使用身体的皮肉进行吊重，而是采用的身体的丹田气进行引导并吊起百斤重物，然后进行前后摆动，原理就是使用了身体的丹田鼓荡之气进行垂吊不会感到疼痛。
因为我们遇到过很多私自练习洗髓功吊伤的学员，大部分都是因为在家自己琢磨练习，私自垂吊而受伤的，更有甚者有些学员的受伤是不可逆的
洗髓功错误的垂吊方法：
1、绑布的错误选择；练习垂吊时，必须选用柔软的绸缎作为KunBang工具，绑布的宽度至少都要是1m，这样的绑布才能减少垂吊时对私部的压力。有的人选用的绑布布面太粗糙，太窄，最后在垂吊时，私部外表皮被磨破，KunBang部位被勒伤；
2、错误的KunBang方式；有的人在练习垂吊时，KunBang的方式不对，造成垂吊时易滑落，私部受力部位不均匀，造成私部受伤；
3、错误的垂吊观念；有的人以为洗髓功就等同于垂吊，所以在练习时只练垂吊而不练其他的动作，开筋点穴不到位，吐纳不到位，练习垂吊时，节奏不对，呼吸不对，造成了垂吊时经脉被拉伤；
4、盲目加重；很多人在练习垂吊时没有办法自己评估是否需要加重就盲目加重，看到别人能吊上百斤，就觉得自己也行，垂吊超出自己现有能力范围的重量，肯定会伤害男性生殖器官，造成不可挽回的伤害。
所以一定不要在自己半知半解下轻易的去尝试或因为自己的好奇心和自大认为自己也可以做到，相信专业是对你自己最负责的。
这就是为什么练习洗髓功需要通过专门的老师进行指导练习，个人私自练习会导致危害现象发生，洗髓功是老祖宗千年传承留下来，并通过很多代人总结得来的一部运动养生方法，洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法；其实害人的并不是洗髓功，而是自己盲目私自垂吊，导致拉伤才是害自己。
