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相信不少的人听到这种说法，那就是一定要坚持3个月，否则别瘦身。这是为什么？

为什么要坚持三个月

1、脂肪细胞更新有三个月左右的周期

脂肪细胞的更新周期是90180天，我们身体细胞更新一次的周期是90180天。

每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

2、我们的身体对体型有惊人的记忆能力

身体是有记忆的，就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位；手指出现了小伤口会重新愈合一样；这是身体的记忆。同样，身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强。

吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。举个例子，比如你的体重一直是130斤，你减了20天减下去10斤，但身体90180天的周期内，还是会自动调节回到130斤，因为，你的身体已经深深的习惯130斤这个美丽的数字啦~~全国微信订购：weixin119199

下面介绍减肥达人们保持身材的五个秘籍，保持苗条直身材到永久。

1.上午时间吃高热量食物

上午的新陈代谢快，活动量大。吃了食物以后会更快速的消化排泄，不会造成脂肪积蓄的情况。

所以一天中热量高的食物都应该在这个时间段食用。例如，主食和零食等。但是也要注意饮食量，不能过量食用。否则也会出现食物消化不完全和脂肪堆积的情况。

2.三餐饮食

养成按时吃三餐的饮食习惯，这样就可以均衡的给身体补充营养和热量，对抑制食欲和暴食有帮助。三餐饮食要在八到十小时内结束。例如早餐七点吃，那么晚餐就应该在十四点到十六点前结束。这样做就可以给肠胃和内脏更充足的时间去消化和休息，有防止脂肪堆积和保持身材的作用。

3.严格控制晚餐的食用量

晚上代谢缓慢，吃食物后很容易堆积脂肪。所以为了保持身材晚餐要尽量减少食物的摄入量。减肥达人推的晚餐是，自制无糖酸奶+苹果+适量燕麦片

4.不厌其烦的喝水

起床后一定要喝一杯温水，以此来促进肠胃活动和血液循环，达到顺利排便和提高新陈代谢的效果。

其他时间也要补充足量的水分，不要等到口渴再喝。如果觉得白水味淡可以喝些淡茶水，但是不能喝任何形式的饮料。

水可以促进代谢，对保持身材苗条有着非常大的帮助。全国微信订购：weixin119199