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    什么是体重?

    其中有骨骼,有肌肉,有血液,水分,还有脂肪等等

    这就是体重!

    减脂:降低体脂率或减少脂肪的含量。

    减重:总重量降低,包括肌肉、脂肪、水分等等,减重过程肌肉和脂肪会一起流失,不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

    所以:你不是要减重,你是要减脂。减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。


       不清楚的人总会把减肥等同于减脂,以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实,减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉,而肌肉含量减少,人的基础代谢率就会下降,免疫力也会下降,瘦下来以后容易反弹,而且这种瘦并不是健康瘦。

    如何让自己身材变得更完美?首先要知道减脂和减重的区别。

    减脂

    减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。不以为着减重,同体重、酮身高下不同体脂率的身材曲线差异极大。

    减重

    减重是总重量降低,包括肌肉、脂肪、水分等等。减重过程肌肉和脂肪会一起流失,不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

    单纯减肥会减掉肌肉,而肌肉含量减少,人的基础代谢率就会下降,免疫力也会下降,瘦下来以后容易反弹,而且这种瘦并不是健康瘦。减少体重,很容易做到,通过节食,运动,药物等等方法可以短期内快速的减少体重。但这种体重的减少主要是减少人体水分。如果停止了这种减肥方法,体重会反弹得更厉害,而且会出现很多副作用。

    减肥=减脂吗?答案是否定的bai,减du肥是减少人体过多的脂肪和zhi体重;减脂是通过各种手段dao减掉身上多余的脂肪。区别是:1.减肥减的是体重和脂肪,减肥成功后体重会有明显的下降,而减脂不一定体重下降。2.减肥减的是脂肪,减脂减的是人体的脂肪含量百分比。减肥和减脂都需要在生活中注意,控制热量和坚持合理的体育运动。要想取得较好的减肥效果,不能只看体重降不降,主要还是看体脂百分比是否降到正常范围。

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