办公室工作可能会导致个人背部，颈部和肩膀疼痛。一整天坐下来时，我们往往坐在尴尬而又不舒服的姿势上，往往没有意识到。以这种方式坐着会增加身体的压力和压力，并增加患肌肉骨骼疾病（MSD）的风险。
减肥运动和伸展运动是对抗坐姿对身体造成的伤害的一种很好的方法，它可以减轻和预防疼痛。做减肥运动将有助于改善力量，能量和姿势。 改善坐姿的7个步骤
以下是您在家中尝试的4种减肥运动：
翻盖式-此举将使腰背疼痛的患者受益。膝盖弯曲90度即可躺在您的右侧。抬高左腿，但保持左脚和右脚接触。在左侧和右侧完成15-20次重复。
鸟狗–此举将使那些髋部和背部疼痛的患者受益。它还将提高柔韧性和核心强度。从四肢开始，双手放在肩膀和膝盖之间，与臀部同宽。将左腿伸展到身后并弯曲脚。将右手臂伸向前方，拇指朝天花板。两侧保持30秒。每边完成10次重复。 办公室正确坐姿,你的坐姿对吗？
髋桥–此锻炼可增强背部，核心和下半身。从四肢开始，双手放在肩膀和膝盖之间，与臀部同宽。将左腿伸展到身后并弯曲脚。将右手臂伸向前方，拇指朝天花板。每侧保持30秒。

改进的侧板–此举将提高核心和肩膀的力量。躺在身体的右侧。将自己支撑在肘部上，并将膝盖弯曲90度。将臀部抬离地面，并保持右肩远离耳朵。将左臂抬起。保持20到30秒钟，然后在另一侧重复。

本文转自：办公家具网