Pomodoro技术（之所以称其为“番茄”形计时器用于创建该技术）是由FrancesoCirillo在1980年代创建的，它可以帮助您将工作日划分为可管理的部分。它会将您的工作时间分为25分钟，然后短暂休息5分钟。
如何运作以及为什么运作
Pomodoro技术非常适合帮助大脑保持专注和高效，因此可以帮助您充分利用大多数人平均25分钟的注意力。五分钟的休息时间可以帮助大脑保持精神焕发，避免倦怠和疲劳。休息还有助于在25分钟的工作时间内提高注意力和生产率。
您可以使用Pomodoro技术在短期任务列表和长期任务列表上最大化性能。
较短的任务和清单–一份很长的短期工作清表看起来不那么令人生畏，并帮助您开始取得进步。您也可以更快地工作，因为如果可以的话，您将希望避免在接下来的25分钟内进行繁琐的工作。伟大的停止拖延！（推荐阅读： 通过哪些方式来提高办公效率）
较长的任务和清单–将清单分开，避免无聊，沮丧和注意力不集中。将清单分解为25分钟的工作块可以减轻压力，并提高工作质量。
如何将这项技术付诸实践
查找计时器–物理计时器或电话计时器都可以使用。如果您与他人一起在办公室工作，则电话计时器可能会更好，因为可以将其设置为振动以避免分散他人注意力。（推荐阅读： 办公家具效率的终极设计）
明智地使用您的5分钟休息时间–这段时间可以将视线从屏幕上移开，以免眼睛疲劳。喝一杯，伸展并尝试四处走动。保持水分并保持血液流动也将帮助您保持精力充沛和精力充沛。