尽管坐在办公桌旁锻炼是开始活跃起来的好方法，但事实是，如果您可以离开办公桌，您将真正受益。您可以在办公室进行以下4种练习，以使自己动起来：
1.逐步健美操
我们都知道长时间坐下来对我们不利。甚至有人说整日坐在 办公桌前对你和抽烟一样有害。
下班休息10分钟后，从椅子上走下来，在办公室里找一个安静的楼梯间，采取行动。休息时快速上下踩10分钟，使您的心跳加速。
2.星跳
花大量时间坐在 办公桌旁的人体重增加和心脏病的风险增加。
首先进行五分钟的星跳以改善心脏健康，力量和耐力，然后继续进行10分钟。双脚并拢站立，双手放在两侧。跳开并伸展双腿，使其与肩同宽，同时将手臂放在头顶上。
3.俯卧撑
总体目标是增加燃烧的卡路里数量。空闲时尝试做一些俯卧撑。当您在厨房等水壶烧开时，这是一项很棒的练习。
为此，您需要将手平放在墙壁上，与肩同宽。从肘部弯曲，用手臂将自己从墙壁向内推出，持续1分钟，重复3次。
4.墙坐
更加活跃可以帮助您提高生产力和注意力水平。进行这种坐着/站着的锻炼将使您能够进行各种锻炼，这将有助于您保持动力。
为此，您的腿要放在身体前面，靠在墙壁上，以确保可以移动它们。向下滑动墙壁，直到双腿以90度角弯曲并保持此位置1分钟。重复此练习3次，以感觉到烧伤，并帮助您增强臀部和四头肌的力量和耐力。
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