众所周知，在办公室长时间工作会浪费您的大量时间。但是，您仍然可以坐在办公桌旁工作时抽出时间锻炼身体。
这是您坐在 办公桌前可以进行的5种无痛锻炼（您甚至可能希望使它们成为您日常工作的一部分）。
1.踝关节旋转
只需简单旋转一下脚踝，即可使脚踝保持良好状态。为此，将脚踝双向旋转5秒钟。为了提高脚踝的柔韧性，每个方向重复此练习8次。
2.耸肩
仅仅因为您一天中大部分时间都坐在办公室，并不意味着您除了打字或书写之外，无法移动上半身。
要释放脖子和肩膀，请深深吸气并耸耸肩膀。将其抬高至耳朵保持此姿势，然后松开并放下。重复3次以放松上身。
3.小腿肌肉爽肤
由于我们花费大量时间坐在 办公桌旁，因此，只要有可能，就必须伸展腿部肌肉。
通过将腿抬高到脚尖趾来伸展小腿肌肉，同时保持坐姿10秒钟，重复7次，您应该感觉到小腿肌肉在进行此练习时会燃烧。
4.腿抬
每个人都想要强壮的大腿肌肉和健康的核心，但是我们经常太忙而无法在健身房进行严格的日常锻炼，但是请不要担心您可以在自己的办公桌上进行日常锻炼来帮助锻炼双腿。
从两只脚平放在地板上开始，然后抬起双腿。首先，抬起左腿，然后向右抬起，确保每条腿都触碰到 办公桌下方，以确保您充分利用这些肌肉。抬起每条腿5秒钟，重复此练习3次，以增强大腿和核心
5.手腕卷

每个小时左右的打字休息时间可以让您休息一下。顺时针旋转手腕10次，然后逆时针旋转手腕10次。这将有助于最大程度地减少因键入过多而导致重复性劳损的风险。

更多办公桌：https://www.of366.cn/gzbgz.html