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超过八成十个美国人被报告强调了对自己的工作的原因之一或其他。然后，在我们的个人生活中就会有内在的压力。压力可能导致像心脏病或糖尿病一样严重的身体伤害，因此，重要的是我们必须学会控制压力，尤其是在办公室。每个人都有自己的压力管理方式，但是如果您发现自己挣扎，请查看以下有关如何在日常工作中引入一些恢复和放松的想法。

1.瑜伽
不仅仅适合足球妈妈和灵性搜索者- 瑜伽可以使人重新集中精神，激活中枢神经系统并改善消化（除了其他好处），同时还可以锻炼身体。在Google上快速搜索您所在地区的瑜伽馆，以找到适合您所寻找课程的瑜伽馆。如果您只想自己呆一个小时，便可以专注于呼吸并调适世界其他地方，也许可以尝试放松一下并恢复课堂。如果您很难关闭大脑，请尝试一些会挑战您身体的事情，以阻止外界因素（例如Vinyasa流量或热功率等级）。（而且，如果您愿意，YouTube上有一些很棒的瑜伽教练让您尝试在家中的私密环境。）不管您选择什么，都可以保证某些东西可以使您的船浮起来，并为您提供所需的逃生通道减轻压力 
2.深呼吸
从瑜伽书中摘出一页，深呼吸是最典型的压力管理技术之一。由于压力会增加我们的心率，并给心脏和神经系统造成额外的压力，因此重要的是要确保在压力真正开始发挥作用时，我们就可以调节该心率。需要处理高度冲突的情况，花三十秒钟做一些深呼吸练习。吸气五次，然后呼气五次。或者，假设您的躯干是一杯水，您的吸入会从底部（您的下腹部）一直到顶部（您的胸部顶部）充满玻璃。呼气将其清空。即使经过短短的呼吸，您也会注意到您的心律开始减慢，重新建立了放松和平静的感觉。
3.保持现状
如果你像我一样，那么感到压力的部分原因是因为生活中发生了很多事情。您一次要处理20件事，在业余时间您会关注十个不同的社交媒体，朋友和家人一起度过时光，做家务—清单还在不断增加。这导致了很多任务的执行，我可以说这会增加我们每天所感到的压力。哈佛大学在2010年进行的一项研究表明人们在醒着的时间中花费46.9％来思考除自己正在做的事情以外的事情，这通常会使他们感到不高兴。流浪的心不是快乐的心，也不是最有生产力的。保持现状不仅可以让您全身心投入任何活动，还可以防止可能产生负面结果的快速触发反应。因此，当您发现自己处于高压力状态时，请后退一步，分析一下情况，深呼吸一两分钟，然后做出反应。结果，您可能会发现自己做出的决定更加冷静和明智。