有很多朋友认为怀孕试了很简单的事，尤其是年轻的小夫妻。所以对于生育的事是一拖在拖。最后又很多家庭不能自然怀孕了。还好现在很多不孕不育家庭要感谢现在的医学技术，生殖辅助的出现让很多不孕不育家庭有了新的希望。

但是也因为有了试管婴儿这项技术。让有些人有安于现状不思生育了。他们的想法就是反正有试管婴儿可以用，还有大把时光可以霍霍。岂不知，你的精子卵子就是在这样被你拖垮了。

伤害卵子的行为

1、久坐不动

有些人不喜欢运动，久坐会使血液循环不畅，卵巢得不到足够的滋养，卵子质量自然随之下降，如果是备孕期间，建议尽可能的活动一下，能够帮助女性更好的受孕。

2、熬夜晚睡

熬夜晚睡可能会对卵巢功能造成伤害，一旦卵巢功能受损，排出的卵子质量就会受影响，并且长期熬夜也会使内分泌紊乱，也不利于受孕，所以备孕的时候，建议女性朋友要有足够的睡眠时间。

3、精神压力大

部分女性长期备孕就是怀不上，可能会有一定的心理压力，加上身边长辈的催促，压力会使内分泌紊乱，对丘脑下部—脑垂体—卵巢轴产生影响抑制排卵，长久下来可能会导致卵巢功能过早衰退。

4、多次人流

人流可能损伤子宫内膜，使其变得越来越薄，宫腔环境也不好，人为终止妊娠，也会使体内激素水平突然发生改变，对卵巢功能产生影响，损伤卵子。

伤害精子行为

1、吸烟酗酒

吸烟会伤肺我们都知道，但是对于精子的伤害会更严重，吸烟会增加精子畸形率和降低存活率，长期酗酒可能对睾丸生精细胞有损害，精子密度、活力、存活率及受精能力都会降低，对怀孕有很大的影响。

2、肥胖

肥胖不利于健康，但同时也会容易患有少精症，所以男性朋友需要注意饮食，养成良好的饮食习惯。

3、高温

精子对阴囊温度极为敏感，高温会使精子存活率降低，使精子数量减少。

4、压力

压力每个人都有，对于男人来讲需要承担更多的东西，更容易产生压力，但压力过大会导致精子质量变差，备孕期的男性还是需要调节一下心情，缓解压力，这对于精子的生长比较有利。

怀孕是两个人的事情，备孕要趁早，不要等到一切都不可挽回了在想着要自己的宝宝。

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